ကားမူးတာက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကဳံေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကားမူးတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက မ်က္လုံးနဲ႔ အတြင္းနားတို႔ ဟန္ခ်က္မညီမွ်မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အတြင္းနားက ခႏၶာကိုယ္ကေရြ႔လ်ားေနတယ္လုိ႔ ဦးေႏွာက္ကို သတင္းပို႔တယ္ ။
ဒါေပမဲ့ မ်က္လုံးက ခႏၶာကုိယ္က ေရြ႔လ်ားမႈမရွိဘူးလို႔ ေျပာတယ္။ ဒီလို မတူညီတဲ႔ သတင္းေပးပို႔မႈေတြေၾကာင့္ ကားမူးရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကားစီးတဲ့အခါ မူးေဝေအာ့အန္တတ္တဲ့သူေတြက ကားမူးတာကို သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္းေတြနဲ႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရမယ့္နည္းလမ္းေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။.
လတ္ဆတ္တဲ့ေလကို ရွဴလိုက္ပါ။
လတ္ဆတ္တဲ့ေလက ကားမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ကားျပတင္းေပါက္ကို ဖြင့္လိုက္ရုံနဲ႔ မရရင္ ကားေပၚက ခဏဆင္းျပီး လတ္ဆတ္တဲ့ေလကိုရွဴလိုက္ပါ။
ျမင္ကြင္းကို ပိတ္ထားပါ။
တခါတေလမွာ ကားအျပင္က ေရြ႕လ်ားမႈေၾကာင့္ ကားမူးျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကင့္ ကားသြားေနတုန္းမွာ မ်က္စိကို မွိတ္ထားျခင္း၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ထားျခင္း၊ အိပ္တဲ့အခါသုံးတဲ့ မ်က္ႏွာဖုံးကို တပ္ထားျခင္းက ျပင္ပျမင္ကြင္းေတြကုိ မျမင္ရတဲ့အတြက္ ကားမူးသက္သာေစပါတယ္။
ဂ်င္းပါတဲ့အစာတစ္ခုခု စားလိုက္ပါ.
ဂ်င္းကို ဝါးစားလိုက္ျခင္း၊ ဂ်င္းပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္၊ ကြတ္ကီး တစ္ခုခုကို စားေပးရင္ ကားမူးတာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္က ကားမူးတတ္တဲ့သူတစ္ဦးဆိုရင္ ကားမစီးခင္ကတည္းက ဂ်င္းပါတဲ့စားစရာတစ္ခုခုကို အသင့္ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။
အစုိဓာတ္မပါတဲ့ မုန္႔ေျခာက္လုိ၊ဘီစကစ္လုိ ေျခာက္တဲ့အရာတစ္ခုခုစားပါ
ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ စားစရာက အစာအိမ္ထဲက ထြက္လာတဲ့ ပိုေနတဲ့ အက္ဆစ္ေတြကို စုပ္ယူေပးႏုိင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
လက္ေကာက္ဝတ္ကို ဖိထားေပးပါ
လက္ေကာက္ဝတ္က ေသြးခုန္တဲ့ ေနရာကို ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ဖိထားေပးမယ္ဆိုရင္ ကားမူးတာကို သက္သာေစတတ္ပါတယ္။ ေသြးခုန္တဲ့ေနရာမွာ စာရြက္/ဂြမ္းလုံးေလး တစ္ခုခုကို ခံျပီး လက္ေကာက္ဝတ္ကို ပတ္တဲ့ လက္ပတ္တစ္ခုနဲ႔ စည္းထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
ကားမူးတတ္သူေတြအေနနဲ႔ ကားမစီးခင္ကတည္းက မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ နည္းေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။
ကားစီးခါနီးမွာ ဗိုက္ကို ျပည့္အင့္ေအာင္ မစားထားသင့္သလို ဘာမွမစားထားဘဲလည္း မေနသင့္ပါဘူး။ ျပီးေတာ့ အရမ္းစပ္တဲ့ အစာနဲ႔ အရမ္းအဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ထားရပါမယ္။
ကားစီးခါနီးမွာ ဗိုက္ကို ျပည့္အင့္ေအာင္ မစားထားသင့္သလို ဘာမွမစားထားဘဲလည္း မေနသင့္ပါဘူး။ ျပီးေတာ့ အရမ္းစပ္တဲ့ အစာနဲ႔ အရမ္းအဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ထားရပါမယ္။
လႈပ္ရွားမႈအနည္းဆုံးေနရာမွာထုိင္ပါ
ေရြ႔လ်ားမႈနဲ႔ အျမင္နဲ႔ မညီညြတ္တာက ကားမူးျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကားမူးတတ္သူေတြအတနနဲ႔ ေရြ႔လ်ားမႈအနည္းဆုံးျဖစ္တဲ့ ကားေရွ႕ခန္းမွာ ထုိင္တာက အေကာင္းဆုံးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ကားေပၚမွာ မ်က္စိသုံးျပီး အာရုံစုိက္ရမယ့္အလုပ္မ်ုဳိး မလုပ္ပါနဲ႔
ကားကေရြ႕လ်ားေနတဲ့အတြက္ စာဖတ္တာ၊ ဖုန္းသုံးတာေတြက အာရုံစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲေစျပီး မူးေဝေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်င္းပါတဲ့ အစာ/ေဆးတစ္ခုခုကို စားထားပါ ။
ကားမစီးခင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္အလုိကတည္းက ဂ်င္းမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္နဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေရာျပီးေသာက္ထားတာမ်ဳိး၊ ဂ်င္းပါတဲ့ သၾကားလုံး၊ကြတ္ကီးတစ္ခုခု စားထားတာမ်ဳိးေတြလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။.
Crd.
ကားမူးတာက လူေတာ္ေတာၼ္ားမ္ား ႀကဳံေလ့႐ြိတဲ့ ်ပႆနာတစၡဳ်ဖစၸါတယ္။ ကားမူးတဲ့ ေအၾကာင္းရင္းက မ္ကႅဳံးနဲ႔ အၾတင္းနားတို႔ ဟႏၡ္ကၼညီမြ္မႈေၾကာင့္ ်ဖစၸါတယ္။ အၾတင္းနားက ခႏၶာကိုေယၠျရ႔လ္ားေနတယႅဳိ႔ ဦးေႏြာကၠိဳ သတင္းပို႔တယ္ ။
ဒါေပမဲ့ မ္ကႅဳံးက ခႏၶာကုိယၠ ေျရ႔လ္ားမႈမ႐ြိဘူးလို႔ ေ်ပာတယ္။ ဒီလို မတူညီတဲ႔ သတင္းေပးပို႔မႈေေၾတၾကာင့္ ကားမူးရ်ခင္း်ဖစၸါတယ္။ ကားစီးတဲ့အခါ မူးေေဝအာ့အႏၲတၱဲ့သူေၾတက ကားမူးတာကို သက္သာေစမယ့္နၫ္းလမ္းေၾတနဲ႔ မ်ဖစ္ေအာင္ ကာၾကယ္ရမယ့္နၫ္းလမ္းေၾတကို သိထားသင့္ပါတယ္။.
လတၦတၱဲ့ေလကို ႐ြဴလိုကၸါ။
လတၦတၱဲ့ေလက ကားမူး်ခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ကား်ပတင္းေပါကၠိဳ ျဖင့္လိုက္ရဳံနဲ႔ မရရင္ ကားေပၚက ခဏဆင္း်ပီး လတၦတၱဲ့ေလကို႐ြဴလိုကၸါ။
်မျငၠင္းကို ပိတၳားပါ။
တခါေတလမြာ ကားအ်ပငၠ ေျရ႕လ္ားမႈေၾကာင့္ ကားမူး်ခင္း ်ဖစၱတၸါတယ္။ ဒါေၾကင့္ ကားၾသားေနတုႏ္းမြာ မ္ကၥိကို မြိတၳား်ခင္း၊ ေနကာမ္ကၼြႏၲပၳား်ခင္း၊ အိပၱဲ့အခါသုံးတဲ့ မ္က္ႏြာဖုံးကို တပၳား်ခင္းက ်ပငၸ်မျငၠင္းေၾတကုိ မ်မင္ရတဲ့အၾတက္ ကားမူးသက္သာေစပါတယ္။
ဂ္င္းပါတဲ့အစာတစၡဳခု စားလိုကၸါ.
ဂ္င္းကို ဝါးစားလိုက္်ခင္း၊ ဂ္င္းပါတဲ့ ေဖ္ာ္ရၫ္၊ ၾကတၠီး တစၡဳခုကို စားေပးရင္ ကားမူးတာ သက္သာႏုိငၸါတယ္။ ကိုယၠ ကားမူးတတၱဲ့သူတစ္ဦးဆိုရင္ ကားမစီးခငၠတၫ္းက ဂ္င္းပါတဲ့စားစရာတစၡဳခုကို အသင့္ေဆာငၳားသင့္ပါတယ္။
အစုိဓာတၼပါတဲ့ မုႏ္႔ေ်ခာကႅဳိ၊ဘီစကစႅဳိ ေ်ခာကၱဲ့အရာတစၡဳခုစားပါ
ေ်ခာက္ေၾသ႔တဲ့ စားစရာက အစာအိမၳဲက ၾထကႅာတဲ့ ပိုေနတဲ့ အကၦစ္ေၾတကို စုပ္ယဴေပးႏုိငႅိဳ႕ပဲ ်ဖစၸါတယ္။
လက္ေကာက္ဝတၠိဳ ဖိထားေပးပါ
လက္ေကာက္ဝတၠ ေၾသးခုႏၲဲ့ ေနရာကို ၁၀ စကၠႏ္႔ေလာကၹိထားေပးမယၦိဳရင္ ကားမူးတာကို သက္သာေစတတၸါတယ္။ ေၾသးခုႏၲဲ့ေနရာမြာ စာျရက္/ျဂမ္းလုံးေလး တစၡဳခုကို ခံ်ပီး လက္ေကာက္ဝတၠိဳ ပတၱဲ့ လကၸတၱစၡဳနဲ႔ စၫ္းထားလိုကၼယၦိဳရင္ ေအကာင္းဆုံးပါပဲ။
ကားမူးတတ္သဴေၾတေအနနဲ႔ ကားမစီးခငၠတၫ္းက မူးေေဝအာ့အႏ္်ခင္းမ်ဖစ္ေအာင္ ကာၾကယ္ႏုိငၼယ့္ နၫ္းေလးေၾတလၫ္း႐ြိပါတယ္။
ကားစီးခါနီးမြာ ဗိုကၠိဳ ်ပၫ့္အင့္ေအာင္ မစားထားသင့္သလို ဘာမြမစားထားဘဲလၫ္း ေမနသင့္ပါဘူး။ ်ပီးေတာ့ အရမ္းစပၱဲ့ အစာနဲ႔ အရမ္းအဆီမ္ားတဲ့ အစာေၾတကို ေ႐ြာငၳားရပါမယ္။
ကားစီးခါနီးမြာ ဗိုကၠိဳ ်ပၫ့္အင့္ေအာင္ မစားထားသင့္သလို ဘာမြမစားထားဘဲလၫ္း ေမနသင့္ပါဘူး။ ်ပီးေတာ့ အရမ္းစပၱဲ့ အစာနဲ႔ အရမ္းအဆီမ္ားတဲ့ အစာေၾတကို ေ႐ြာငၳားရပါမယ္။
လႈပ္႐ြားမႈအနၫ္းဆုံးေနရာမြာထုိငၸါ
ေျရ႔လ္ားမႈနဲ႔ အ်မငၷဲ႔ မညီျညတၱာက ကားမူး်ခင္းရဲ႕ အဓိကေအၾကာင္းရင္း ်ဖစၱဲ့အၾတက္ ကားမူးတတ္သဴေၾတအတနနဲ႔ ေျရ႔လ္ားမႈအနၫ္းဆုံး်ဖစၱဲ့ ကားေ႐ြ႕ခႏ္းမြာ ထုိငၱာက ေအကာင္းဆုံးပဲ ်ဖစၸါတယ္။
ကားေပၚမြာ မ္ကၥိသုံး်ပီး အာ႐ုံစုိက္ရမယ့္အလုပၼ္ုဳိး မလုပၸါနဲ႔
ကားေကျရ႕လ္ားေနတဲ့အၾတက္ စာဖတၱာ၊ ဖုႏ္းသုံးတာေၾတက အာ႐ုံစိုကၹိဳ႕ ခကၡဲေစ်ပီး မူးေေဝစတာ ်ဖစၸါတယ္။
ဂ္င္းပါတဲ့ အစာ/ေဆးတစၡဳခုကို စားထားပါ ။
ကားမစီးခင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္အလုိကတၫ္းက ဂ္င္းမႈန႔ႅကၹက္ရၫၨျႏ္းတစ္ဝကၷဲ႔ ေရတစၹႏၡၾက္ေရာ်ပီးေသာကၳားတာမ္ဳိး၊ ဂ္င္းပါတဲ့ သၾကားလုံး၊ၾကတၠီးတစၡဳခု စားထားတာမ္ဳိးေၾတလုပၳားသင့္ပါတယ္။.
Crd.
Comments
Post a Comment